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【グルテンフリーってどんな効果があるの?気になる好転反応とは?】

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最近よく耳にするグルテンフリーという言葉、海外セレブが行っている
健康法・美容法として注目されていて国内でも流行しているのですが、
どんな方法で実践するのか、具体的にどんな効果があるのか気になりますよね。
また、グルテンフリー生活を行ったことで副作用?と感じる様な症状が
出ている人もいるようです。
実はこれ、グルテンフリー生活を行ったことで体が変わり始めている好転反応と呼ばれるものらしいですよ。
今回は、グルテンフリー生活のメリットや好転反応、どのような効果が期待できるのかについてまとめてみました。

<グルテンフリーを行うメリットって?>

グルテンは小麦粉や穀物に含まれているタンパク質の事なのですが、腸で分解されにくいと言われていて体の中に蓄積しやすい物質です。
分解されなかったグルテンが体内に蓄積してしまう事で体に様々な不調をもたらしてしまうと言われているのです。
そのためグルテンの含まれている食べ物を沢山摂取してしまうと、

体のだるさを感じやすくなる

・肥満になりやすくなる

・集中できない

・肌荒れ

不調を感じやすくなってしまいます

グルテンフリー生活を行えば、体内にグルテンが蓄積しませんので体の不調も改善されやすくなるのです。
痩せやすい体にもなると言われています。

<グルテンフリーの美肌効果とは?>

グルテンフリーを行うことで、
肌が乾燥しにくくなった
・キメが整った
・透明感がアップした
というような声が多く挙げられています。
グルテンフリーは美肌効果がとても高いことが分かりますね。
このような変化を実感できるのは、グルテンを摂取しないことで腸内環境が整うことと肌の糖化を防げることが理由と言えます。
肌トラブルが気になっている人は、グルテンを含む食品を少し減らしてみると良いでしょう。

<グルテンフリーのダイエット効果とは?>

グルテンフリーの生活をするとダイエット効果が期待できると言われています。
グルテンを摂取し続けていると肥満の原因となってしまう物質が細胞から分泌されやすくなってしまいます。
そのため太りやすくなってしまうのです。
しかしグルテンを摂取しなくなることで、この物質も分泌されにくくなっていきますので、自然に体重が減っていきます。

<グルテンフリーにはデメリットもある?>

グルテンフリーにすることで美肌効果やダイエット効果など様々な効果があることが分かりましたね。メリットが多いグルテンフリーですが、デメリットが無いわけではありません。
それは小麦粉にはビタミンやミネラル食物繊維といった栄養素が含まれていますので、完全に摂取しない生活を送ると栄養バランスが悪くなってしまう
ことがあるという点です。
他の食品でビタミンや食物繊維、ミネラルがしっかり摂取できるように考えていく必要はあるでしょう。
体に良いという方法でも万人に良いかと言われるとそうではない場合もあります。
ご自身の体調を見ながらグルテンフリーを実践してみて体に合わないと感じた場合は中止するという事も必要です。

<グルテンフリーの好転反応とは?>

グルテンフリー生活をしていて、もしかしたら自分には合わないのかな・・と感じる症状が出てくるかもしれません。
それが好転反応という場合もあるのですぐに合わないと判断するのも難しいですよね
好転反応とは体が変わっていく段階で一時的に症状が悪化したように感じられることを指すのですが。グルテンフリーの場合は眠気が出たり、体がかゆくなる、鼻水が出る、頭痛など人によって異なるのですが、体に合っていないように感じる症状が出てしまう事は多いです。
眠気が強くなるのは仕事をしているとちょっと辛いですよね。
しかしグルテンフリーがうまくいくと集中力も上がるとされていますので、
長い目で見ると仕事の効率も良くなるのではないでしょうか。
この好転反応とされる期間を乗りこえると体の状態が良くなっていくと言われていますがこの期間は不安ですよね。
だいたい3~5日くらい不調は続くと言われています。長くても1週間くらいでしょう。
あまりにも長く不調を感じる場合は体質に合っていない可能性はあります。
その場合は極度なグルテンフリーではなくできるだけ控えるという方法に切り替えてみてください。

<まとめ>

グルテンフリー生活は様々なメリットがあることが分かりました。
しかし実際には小麦粉の入っている食べ物を摂取しないというのはなかなか
難しいですよね。
パスタにパンにケーキ・・誘惑は沢山あります。
無理をしてしまうと反動で食べたくなってしまったり、ストレスが
溜まってしまうという事もあるかもしれません。
無理のない範囲でグルテンを含む食品を控えていくという方法から行って
いくのが良いかもしれませんね。
最近はグルテンフリーの美味しいスイーツが販売されていたり、サプリメントを活用してグルテンフリーと同じような状態にしていくという方法もありますのでご自身が実践しやすい方法でグルテンフリーを行ってみてくださいね。

 

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