美容

美肌には運動は欠かせない

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冬の時期に乾燥して肌が荒れをする人が多いのではないでしょうか

実は運動が肌荒れの近道だと言うことを知っていますか。

肌のケアに気を取られがちですが、

実は運動することによって美肌に近づけるのです。

ちょっとした運動で美肌を手に入れられたらどうでしょう。

高い化粧品を買うよりも効果があるのでやってみてはどうでしょうか

 

 

美肌には運動は欠かせない「ランニング」

運動によって肌に様々な効果が現れます。

しかし23ヶ月は継続することが大切です

何でも継続が大切です。

習慣化することで、継続して続けられるようにしましょう。

結果が出てくることを実感できると思うので、結果が出ることは継続ができますよ。

 

運動で新陳代謝が高まる

新陳代謝とは

私たちの体の細胞は、常に新しいものに生まれ変わっることを言います。

ランニングによって血行が良くる

体の細胞に必要な栄養がスムーズに運ばれる

新陳代謝が活発になる

ターンオーバーが早くなる

運動によりターンオーバーが整う

ターンオーバーのサイクルが遅いことでの弊害が生まれます。

古い細胞が皮膚表面にたまって、肌荒れしたり、シミやシワを引き起こす原因となってしまいます。

ターンオーバーのサイクルが早くなると、次々に新しい肌細胞が作られるため肌を若々しく保つことにつながるのです

運動の美肌効果

  • 肌ツヤ、血色がよくなる
  • ニキビ痕などの改善
  • 肌のくすみや目の下のくま
  • 吹き出物
  • 乾燥
  • 肌トラブルの予防・改善

 

美肌 /運動 おすすめする理由

運動すると、成長ホルモンの分泌が増える安静時の数十倍のホルモンが出る

運動することで、血行不良と代謝機能の改善をする

運動している人はコラーゲンの量が多い血液の流れが良くなり、肌の再生に必要な成分が増える。

 

運動しすぎると美肌には逆効果

過度に運動しすぎるとストレスが溜まり乳酸が溜まる

乳酸が溜まると活性酸素が増えそれは老化を進めることになってしまいます

そして運動しすぎるとシワの原因にもなります。という事は過度に運動するのではなく簡単な運動なので気軽に始められるでしょう。

適度な、運動が一番です。運動しすぎには気を付けてくださ

 

美肌/運動の時間

昼間に運動してしまうと紫外線の影響で肌がシミなどできやすくなります。

そのため、夜にランニングをするのがオススメです

しかし、寝る3時間前には終了しましょう。

睡眠を妨げてしまいます。

しかし程良いランニングをすることによって、

睡眠の質が上がるので、夜もよく眠れるようになるでしょう。

美肌になる運動/有酸素運動

20分ほどの有酸素運動により美肌効果を得ることができます

。汗をかくことによって毛穴の汚れも流すことができます。デトックス効果があります。

有酸素運動が効果的

摂取した栄養素を全身の細胞や肌に届けるのも有酸素運動です

血流の勢いに乗って酸素と栄養が毛細血管から肌に届き、二酸化炭素と老廃物を回収。

ダイエット目的だけではなく、栄養が全身にめぐっていると思うと、より運動がしやすくなります。

 

美肌づくりのキーは血流

肌には血流が大切です。血流を促すためにマッサージをしたりエステに行ったりするでしょう。

しかし簡単な有酸素運動で、血流を流すことにより、美肌を手に入れることしたら

簡単なことで血流を流せる。

マッサージで血流を流す事は大変です。

自分でできることなのでぜひトライしてみてはどうでしょうか。

まとめ

美肌のことは化粧品や他の食べ物よって改善しようと思う方が多いでしょう。

しかし身近な運動と言うことに目を抜けてみてはどうでしょうか。

実は簡単なランニングから美肌を手に入れることができます。

120分であれば気軽に始めることができるので、ダイエット効果もあるランニングで美肌を手に入れてみてはどうでしょうか

 



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